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巖羚運動介紹一下都市運動的好處

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巖羚運動介紹一下都市運動的好處

發布日期:2019-03-01 作者:來源于網絡 點擊:

運動健身的好處大家都知道,一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動,永遠也不厭倦;另一方面,歲月畢竟無情,上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳,承受著年輕時的運動量所以在不同人生階段需選擇適合自己年齡的運動方式,美國有一位訓練專家最近設計出一套能讓人一生受用的健身計劃,使注重健康的你從二十幾歲開始,一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。


20多歲:可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言,好處是能消耗大量卡路里,強化全身肌肉,增進精力、耐力與手眼協調。這些運動能幫助你解除外在壓力,讓你暫時忘卻日常雜務,獲得成就感。同時,跑步還有激發創意、訓練自律力的優點;而拳擊除了培養信心、克制力與面對沖突的能力等好處外,更適合拿來當做“出氣筒”。


30多歲:建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥,這些運動能加強肌肉彈性,特別臀部與腿部;還有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上,攀巖能培養禪定般的專注工夫,幫助你建立自信與策略思考力;溜冰令人愉悅、多感,忘卻不快;武術幫助你在沖突中保持冷靜、自強與警覺心,同樣能有效增進專心的程度。

巖羚運動介紹一下都市運動的好處

40多歲:選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力,加強下半身肌肉,特別是雙腿,像爬樓梯既可以出汗健身,又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動,能增加身體各部位的靈敏度與協調度,讓人保持活力充沛,同時對于關節的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。而在心理上,這些運動讓人神清氣爽,松弛緊張和壓力。以爬樓梯為例,有規律地爬上爬下常是控制自己,讓心情恢復穩定的好方法;同樣,打網球除了有社交作用,還能拋開壓力與躁念,訓練專心、判斷力,與時間感。


世界上最好的運動是什么?答案竟然是:走路!

走路可謂身體最好的保養品。數據統計:走路可推動人體50%的血液流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助于保持肌肉總量。


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