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冬季少兒足球訓練的注意事項

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冬季少兒足球訓練的注意事項

發布日期:2018-11-20 作者:來源于網絡 點擊:

如今已經越來越多的家長將孩子送去踢足球,有出自愛好,也有希望孩子能夠通過踢足球得到成長鍛煉。球技不是一蹴而就,也不是一日練成的,因此今天我們就來說一說。

在冬季少兒足球訓練中,應注意一些訓練細節,避免一些傷病的出現,希望大家共同探討,多提好的建議,提高俱樂部冬季訓練的質量。以下是幾點建議:


1、訓練前充分做好熱身。一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。冬季氣候寒冷,人體各器官系統保護性減弱,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就訓練,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。冬季的準備活動要區別于其他季節,應多進行活動中的練習,一些原地的練習達不到熱身效果,可以靈活利用身邊器材進行練習,使身體發熱至微微出汗后,再進行訓練,很多隊員冬季容易受傷,很多原因是不重視準備活動。

冬季少兒足球訓練的注意事項

2、訓練安排銜接性要好,避免換項時間過長。訓練中教練要減講解時間,讓隊員多練習,如果有需要交替練習的項目,切忌隊伍不要太長,(如射門練習),要注意保持隊員良好的肌肉熱量。


3、叮囑隊員注意保暖,提示穿衣服要有層次。許多人認為訓練中只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及訓練結束時,應及時添加衣物。


4、運動前后及時補充水分,冬季訓練所需的水同夏季一樣多,飲用水最好是溫開水。


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