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大連巖羚運動給您介紹一下徒步技巧

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大連巖羚運動給您介紹一下徒步技巧

發布日期:2018-10-26 作者:來源于網絡 點擊:

在清麗脫俗或古老滄桑的地方留下自己的足跡,在沉郁安靜或靈動跳躍中觀察和學習到各種有益的知識,這都是徒步旅行帶給你的。


沒有技巧的徒步,身體很容易受累的。為了讓徒步運動更輕松,更自在,巖羚運動提醒您:徒步也需要技巧。


首先,做好徒步運動裝備準備,舒適的運動服套裝、運動鞋、運動包等等是必須要準備的。當然,統一的徒步運動服裝能更好地為徒步活動增添光彩,也能更好地體現團隊凝聚力。徒步運動服可團購可定做,徒步運動服廠家可以看看健奴體育,專業生產運動服的廠家。開始爬山之前,還需要做好熱身活動,包括拉伸,讓關節、肌肉、韌帶等得到良好的預熱。穿舒適減震的運動鞋,這點也很重要。一般松軟的土地、草地、碎石坡等對徒步都比較友好,不過要注意防滑。


其次,下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要小心。


再次,要隨時注意沿途標志。如河、湖、巖壁、形狀比較有特點的山頭等,這樣一旦迷路也可以根據這些自然標識來識別,以較快的速度找到正確的線路,減少行進路程。另外,時刻調整步伐,有助于減低重心導致徒步傷痛疲勞。

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另外巖羚運動提醒膝蓋是人體最大的承重關節,正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多,關節軟骨磨損的機率也越大,肌腱也容易受傷,膝關節退化較快。登山時上下坡或上下階梯的時候,膝蓋的負重大約是3~4倍。如果沒有登山技巧,戶外之旅很有可能終結在40歲。


本文網址:http://www.wo6r.com/news/406.html

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